Arlen Moller is an Associate Professor at the Illinois Institute of Technology (Chicago) in the Dept of Psychology. He holds a Bachelors in Psychology from Cornell University, and Masters and PhD degrees in Social and Personality Psychology from the University of Rochester. His primary research interest is in promoting sustainable lifestyle changes across multiple health behaviors. This work frequently involves using principles from social and health psychology, motivation theories (especially self-determination theory), emerging technologies (e.g., wearables, VR). His research is often cross-disciplinary, and he’s worked to develop skills for doing team science well (see: https://www.teamscience.net/home/aboutus). He is an active member of the Society of Behavioral Medicine (SBM), and serves on the Editorial Board of the Center for Self-Determination Theory. For more info see: http://humansciences.iit.edu/faculty/arlen-moller 

Henrique Brito. Well-being benefits of green exercise in healthy adults: systematic review and meta-analysis. Cruz Quebrada: FMH [Mestrado, 2018].

Catarina Luís. Successful weight loss maintenance: a systematic review of weight control registries. Lisboa: Escola Nacional de Saúde Pública [Mestrado, 2019].

Sofia Franco. Boas Práticas em Intervenções Comunitárias para a Promoção da Atividade Fisica: Desenvolvimento de um instrumento de apoio à sua identificação. Cruz Quebrada: FMH [Mestrado, 2019].

Bruno Rodrigues. Atividade física e doença oncológica: qualidade de vida dos sobreviventes e perceções dos oncologistas relativas à promoção de atividade física. Lisboa: Universiade Lusófona [Mestrado, 2018].

Faculdade de Motricidade Humana
Universidade de Lisboa

1495-688 Cruz Quebrada, Portugal

Telefone: +351 214 149 290
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

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"Fui uma criança e uma adolescente sem qualquer problema de peso, com pouco apetite, mas que tinha que respeitar rígidas normas: as horas das refeições eram sagradas e tinha que comer tudo quanto me punham no prato. Com ou sem apetite, gostasse ou não do que lá me punham. As alterações de peso vieram com a concretização da decisão de deixar de fumar, aos 23 anos, acompanhadas e agravadas por uma atividade profissional muito sedentária e que não permitia horas certas para as refeições."

"O almoço consistia muitas vezes numa sandes, comida à pressa, à hora do lanche e sentada à secretária. Engordei em pouco tempo 10 quilos!!! E pareceu-me impossível ver-me livre deles, pois as dietas eram pouco ou nada eficazes e quando perdia peso era por pouco tempo, em breve engordava todos os quilos que tinha perdido e mais alguns suplementares. Experimentei de tudo: dietas milagrosas, comprimidos que prometem resultados fantásticos e até mesmo dietas prescritas por médicos, sempre com o mesmo resultado. Cheguei a pensar que até mesmo o simples facto de respirar já me engordava. Percebi então que o que precisava não era que me dissessem o que devo ou não comer, não precisava que me dissessem o que iria ser o meu almoço e o meu jantar, percebi que precisava de ferramentas que me permitissem fazer opções pessoais e adaptá-las ao meu dia a dia. Encontrei o que procurava nas minhas participações nos programas PESO e PESO COMUNITÁRIO da Faculdade de Motricidade Humana, onde me ensinaram princípios básicos mas essenciais e indispensáveis à perda de peso: a importância do pequeno almoço, dado que é a primeira refeição do dia e a que quebra o jejum; a importância de saber ler rótulos, o que significam aquelas palavras e aqueles números; a importância de comer de três em três horas, para assim evitar ataques de fome que nos fazem comer tudo o que nos aparece à frente; a importância de uma refeição equilibrada nutricionalmente, e é tanto mais equilibrada quanto mais colorida for; a importância da atividade física no processo de perda de peso, porque esta é uma excelente forma de gastar calorias; a importância de integrar e aumentar a atividade física de forma simples no nosso dia a dia, mudando pequenos hábitos que fazem toda a diferença: em vez de estacionar o carro à porta de casa, do emprego, do médico ou do café, deixá-lo a um quarteirão de distância e percorrer essa distância a pé, subir e descer as escadas em vez de utilizar o elevador; etc. Estes e muitos outros princípios básicos e pequenos truques que nos ajudam no processo de perda de peso e na concretização da perda de peso que adaptei a mim, aos meus horários e ao meu dia a dia. Em resumo: nunca mais fiz dieta, mudei o meu estilo de vida. Passei a comer melhor e de forma mais saudável, a praticar atividade física, que fui aumentando de forma natural porque descobri que me dá prazer, porque me dá tempo para mim mesma e porque desenvolvi o gosto pela corrida. Perdi os quilos a mais e estabilizei o meu peso."