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Wednesday, 21 December 2016 18:38

Ângela Ribau

"Já tinha tentado perder peso várias vezes, mas a última tentativa antes desta, em que perdi 15 kg, foi no meu 4º ano da Universidade em 2005, e na altura sem fazer qualquer tipo de exercício, efetuando apenas restrições alimentares, ainda consegui emagrecer uns 5 kg. Mas na altura do Natal, voltei a ganhar todo o peso que tinha perdido. Em Janeiro de 2010, decidi novamente perder peso. E pensei, “tem que ser desta”. E assim foi!"

"Quando tentei emagrecer em 2005, falei com a minha médica de família para me aconselhar sobre o que deveria fazer em termos de alimentação. Assim, quando decidi emagrecer em 2010, decidi seguir esses conselhos. Para além disso, decidi começar a fazer exercício, por isso inscrevi-me num ginásio e desde 1 de Fevereiro de 2010, que comecei a fazer exercício regularmente. Na altura que decidi perder peso, estava com 71kg e já tinha dificuldade em fazer algumas coisas, como: subir escadas, fazer uma caminhada mais longa e a arrumar a casa apercebia-me que ficava com pieira, o que me preocupou, pois tive bronquite asmática durante alguns anos e sentir que ela estava a aparecer novamente, assustou-me um bocado. Para além disso, eu sentia-me gorda, pois as calças que já um dia tinha usado, simplesmente não me serviam. E foram esses cliques que me fizeram perceber que teria que mudar alguma coisa. E assim, estabeleci para mim um plano, que consistiu em mexer na minha alimentação e em fazer exercício físico regularmente. Para além disso, passei a subir os 5 andares de escadas desde a garagem até ao meu apartamento, a fazer mais caminhadas ao ar livre, etc., basicamente mudei o meu estilo de vida e sobretudo o meu pensamento sedentário. Passei a comer 6 vezes por dia e pouco de cada vez; a beber 2 litros de água por dia; a incluir mais fruta e legumes na alimentação; cortei com algumas gorduras; reduzi bastante a quantidade de arroz, massa e batatas que comia em cada refeição e os doces e os exageros deixei para os dias de festa, ou seja aniversários ou jantares. Ao fim de semana e mais ao domingo deixava para comer doce. Ainda sigo estas regras, e sei que ao fim de semana cometo alguns abusos, que no processo de emagrecimento não cometia, mas tento compensar com exercício físico e com uma alimentação mais regrada durante a semana. Desde 2011, que o meu peso está entre os 55kg e os 57kg e sinto-me bem."

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Sunday, 21 April 2013 11:53